El desayuno aporta los nutrientes y la energía para el nuevo día, después del ayuno de la noche. La última comida del día suele ser la cena con lo que después de un período de 10 a 12 horas sin comer, el cuerpo necesita una inyección de energía. Si lo recargamos con un desayuno completo y equilibrado, que debería representar cerca del 20% de las necesidades calóricas diarias, podemos recuperar el metabolismo y el nivel de energía que necesitamos para arrancar el día.
En una dieta equilibrada, el desayuno con NUTELLA® te garantiza un desayuno completo y equilibrado para empezar bien el día (¡y además está buenísimo!).
Aquí podrás encontrar algunos ejemplos de un buen desayuno con NUTELLA®:
Hay quien empieza la mañana muy temprano... para ellos el primer de nuestros consejos.
Para empezar bien el día es importante elegir un desayuno completo y equilibrado, sin olvidar el sabor.
Elige para ti y para tu familia, el desayuno que te ayudará a realizar el primer sprint del día:
2 rebanadas de pan (50g) con Nutella®, un vaso de leche y una manzana.
"Para los que inician la mañana de buena mañana"
PAN, NUTELLA, LECHE y una MANZANA
Valores nutricionales
Para el desayuno *
% GDA
GDA **
Valor energético
kj/kcal
388/1621
19
2000
Proteínas
g
11,8
24
50
Hidratos de Carbono
g
58,5
22
270
de los cuales Azúcares
g
34,9
39
90
Grasas
g
13,0
19
70
de las cuales Saturadas
g
4,5
22
20
Fibra Alimentaria
g
8,1
32
25
Sodio
mg
384,7
16
2400
* Pan de trigo (50g) Nutella® (30g), leche (125 ml) y manzana (100 g)
** GDA: ración diaria recomendada
La primera comida del día es un verdadero momento de placer y como tal, debemos de tomarlo con calma. Tomarse el tiempo necesario y los mejores ingredientes, elegir alimentos sabrosos como el pan y la Nutella® nos ayudan a estar preparados para enfrentarnos a todos los desafíos.
Si te gusta tener el mejor de los despertares, tu desayuno consiste en:
2 rebanadas de pan (50g) integral con Nutella®, un yogur y un plátano.
"Para tener el mejor de los despertares"
PAN INTEGRAL, NUTELLA, YOGUR y un PLÁTANO
Valores nutricionales
Para el desayuno *
% GDA
GDA **
Valor energético
kj/kcal
400/1674
20
2000
Proteínas
g
11,2
22
50
Hidratos de Carbono
g
64
24
270
de los cuales Azúcares
g
35,3
39
90
Grasas
g
12,4
18
70
de las cuales Saturadas
g
4,5
23
20
Fibra Alimentaria
g
5,9
23
25
Sodio
mg
342,5
14
2400
* Pan integral (50g) Nutella® (30 g), yogur (125 ml) y plátano (100 g)
** GDA: ración diaria recomendada
El desayuno es vital y debe proporcionarnos energía positiva para todo el día. Para ti, mamá, que te aseguras que toda tu familia empieza el día con el desayuno más correcto, te presentamos una combinación que conquistará los paladares más exigentes:
2 rebanadas de pan (50g) con Nutella®, un yogurt y un zumo de naranja.
"¡Para un día lleno de emociones!"
PAN INTEGRAL, NUTELLA, YOGUR y ZUMO DE NARANJA
Valores nutricionales
Para el desayuno *
% GDA
GDA **
Valor energético
kj/kcal
384/1605
19
2000
Proteínas
g
10,8
22
50
Hidratos de Carbono
g
60,8
23
270
de los cuales Azúcares
g
34,8
39
90
Grasas
g
12,1
17
70
de las cuales Saturadas
g
4,4
22
20
Fibra Alimentaria
g
4,1
16
25
Sodio
mg
344,5
14
2400
* Pan integral (50g), Nutella® (30 g), yogur (125 ml) y zumo de naranja (150 g)
** GDA: ración diaria recomendada
El estudio, el deporte, el trabajo ... ¿cuántas cosas tenemos que hacer durante el día? ¡y cuánta energía necesitamos! Para hacer frente a todos estos desafíos el desayuno debe proporcionar la combinación adecuada de nutrientes y por supuesto también debe satisfacer el paladar.
Si este es tu día a día, prueba con:
2 rebanadas de pan (50g) con Nutella®, un café y una manzana.
"Para empezar el día con la energía justa"
PAN, NUTELLA, CAFÉ y una MANZANA
Valores nutricionales
Para el desayuno *
% GDA
GDA **
Valor energético
kj/kcal
328/1370
16
2000
Proteínas
g
7,4
15
50
Hidratos de Carbono
g
52,5
19
270
de los cuales Azúcares
g
28,9
32
90
Grasas
g
10,8
15
70
de las cuales Saturadas
g
3,4
17
20
Fibra Alimentaria
g
8,1
32
25
Sodio
mg
332,8
14
2400
* Pan de trigo (50g) Nutella® (30g), un café (30 ml) y una manzana (100 g)
** GDA: ración diaria recomendada
¿Qué mejor que una taza de café con leche, una rebanada de pan con Nutella ® y una pera sabrosa para empezar el día? Te presentamos una variante del desayuno más clásico pero igualmente equilibrado y con todo su valor nutricional.
Si eres de las que le gusta hacer pequeñas variaciones en tu despertar tu desayuno ideal es:
2 rebanadas de pan (50g) con Nutella ®, una taza de café con leche y una pera.
"Para empezar el día con la dosis justa de humor"
PAN, NUTELLA, CAFÉ CON LECHE y una PERA
Valores nutricionales
Para el desayuno *
% GDA
GDA **
Valor energético
kj/kcal
385/1610
19
2000
Proteínas
g
12,0
24
50
Hidratos de Carbono
g
57,2
21
270
de los cuales Azúcares
g
33,6
37
90
Grasas
g
13,1
19
70
de las cuales Saturadas
g
4,4
22
20
Fibra Alimentaria
g
8,9
36
25
Sodio
mg
385,3
16
2400
* Pan de trigo (50g) Nutella® (30 g), café con leche (150 ml) y la pera (100 g)
** GDA: ración diaria recomendada
